Kupplung hart | VW GOLF VI

Hallo zusammen, ich besitze einen Golf 6 1.6 TDI aus dem Baujahr 2012. Das Kupplungspedal ist relativ schwer zu drücken und der Schleifpunkt sitzt relativ weit oben. Ich habe schon echte dicke Waden vom schweren Drücken der Kupplung bekommen. Zusätzlich muss ich immer mit der Kupplung und dem Gas spielen, sonst komme ich entweder nicht normal oder nur schwer vom Fleck. Das Fahrzeug hat 150.469 km auf dem Tacho. Ich weiß, dass ein Einmassenschwungrad verbaut ist. Ich habe bereits den Nehmerzylinder entlüftet, mehrmals die Kupplung gepumpt und eine Bremsflüssigkeitspumpe verwendet. Falls ich einen Kupplungswechsel durchführen muss, muss ich das Einmassenschwungrad auch wechseln? Wie erkenne ich Verschleiß an diesem Bauteil? Was könnten die Ursachen für die Symptome sein? Viele Grüße Sercan